據(jù)有關(guān)“中國職場心理健康調(diào)研”顯示，現(xiàn)在的員工無論處于職業(yè)發(fā)展的哪個階段，都面臨著“工作不確定性、動力源匱乏、個人發(fā)展受限”三大壓力。這些身心壓力使個人幸福感降低，許多人也感覺很累，很想擁有輕松悠閑的生活狀態(tài)。       

工作繁忙，壓力“山大”，這些如沒法改變，最好的辦法就是改變我們的心態(tài)。健康的一半是心理健康，我們應(yīng)該經(jīng)常審視自己的心理狀態(tài)，經(jīng)常調(diào)適自己的行為，使自己的心理處于健康的狀態(tài)。

教您從以下七個方面調(diào)節(jié)：  

健全人格　        

健全的人格是心理健康最重要的標(biāo)志。要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容待人，熱愛生活，培養(yǎng)誠實、坦率、開朗、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)冉】档男睦砥焚|(zhì)，才會做到處世泰然，笑口常開，健康長壽。

多點人際交往　     

良好的人際關(guān)系是人生的需要，也是事業(yè)的需要。在交際中，人與人心理溝通，彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達(dá)喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，互相之間產(chǎn)生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，心情愉悅地面對生活。

三．學(xué)會適應(yīng)環(huán)境　　　  

俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。現(xiàn)代人需要培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱會接踵而來。在家時也一樣，年齡的增長會使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，要做到老有所樂，情有所歸。

正確評估自己　　　

人總會有不足或弱點，不管生活中的你取得了多少成功，都要記住生活中必會有失敗。要善于正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則遇到一點挫折，情緒就一落千丈。反之也不能過分看低自己，要自信地面對人生。   

少些感情用事　　   

人們的惱怒有80％是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān)，但更主要是由后天的自然和社會環(huán)境影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會超脫，學(xué)會理解，學(xué)會從情緒危機中突圍出去。 

學(xué)會婉言拒絕　　　  

交際應(yīng)酬繁多，又愛面子，為一些不必要的應(yīng)酬而奔波，人累心更累。所以，現(xiàn)代人要學(xué)會拒絕，這是向自己的面子挑戰(zhàn)，向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實、自信和勇敢，這樣不僅不會傷別人的面子，自己還會輕松自在。  

多運動少心病　　      

生命在于運動，身體在于鍛煉，心理健康也在于運動。運動能使人產(chǎn)生許多愉悅感，在運動中人們可忘卻塵世中的煩惱。